Релаксационный тренинг
Цель тренинга: снизить уровень тревоги и мышечного напряжения, улучшить качество сна и общее самочувствие, дать практические навыки саморегуляции (быстро вернуть спокойствие в повседневных ситуациях).
Релаксационный тренинг «Очищение от тревог» — это не только способ «расслабиться сейчас», но и важный компонент профилактики когнитивного снижения и деменции.
Программа тренинга была сфокусирована на развитии навыков стрессоустойчивости. Геронтоволонтеры практиковали диафрагмальное дыхание как инструмент быстрой стабилизации состояния и осваивали технику прогрессивной мышечной релаксации (ПМР) для осознанного управления мышечным тонусом. Завершающим этапом стала практика визуализации, направленная на гармонизацию эмоционального фона.
Тренинг завершился, но каждый из участников унёс с собой простые и эффективные упражнения, которые легко встроить в рутину; глубокое расслабление, внутренний баланс и заряд отличного настроения, а также искреннее желание уделять время себе и своему состоянию.
